dzien nie

Mało tej aktywności, 2 razy w tygodniu tylko siłownia i nic poza tym ? Dobrze jest ćwiczyć siłowo około 3-4 razy w tygodniu. Kalorii wydaje się nieco mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. [...]

0,5-1 kg na misiac to taka wartosc bezpieczna, tutaj nic sie nie dzieje z dnia na dzien, nawet z tygodnia na tydzien

beta alanina tak jak kreatyna nie jest suplementem działającym doraźnie tylko długofalowo i stosując je najlepiej robić to razem gdyż działają synergistycznie, jeżeli czujesz się przemęczony lub jak to określiłeś "jest ciężko" przez cały dzień to wpierw przyjrzyj się swojemu odżywianiu i regeneracji, bo być może za dużo aktywności a za mało [...]

Polecam robić a6w ale polegające na tym że dołożysz wzniesienia nóg typu świece + np 3x10 a6w co 2 dni. Co do brzuchu to nie jest łatwa sprawa aż tak dobrze wypracować, ale jak poświęcisz pół roku i będziesz cwiczył co drugi dzień to z czasem będzie przybierał na kształtach. ps. a6w robi się trzymając cały czas nogi w górze. i ta ćwicząca i ta w [...]

Siema, mam to samo, 5 dzień utrzymuje się chu**stwo... Wiecie co jest najlepsze znalazłem info NT. Syfu... Mam jeszcze dwie paczki tego syfu i właśnie idą w kibel najgorsze jest to że brałem wcześniej było w miarę ok tzn nie było plam jak u cb... A teraz po 3 strzałach mam to samo co ty... W badaniach wyszło że zamiast 5000 jednostek ma 0 [...]

[...] chwycie(wiecie o co chodzi)4x6 4)Ciagi 4x6 Bic 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 4 - 6 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 -6 Tak sie zastanawiam czy moze lepiej skos dac w inny dzien(moi koledzy na silce tak robia a nawet robia klate 2x tydzien i maja nawet efekty jesli chodzi o sile)jak sadzisz Michail masz kontakt z bazą

Generalnie jeśli poziom lipidów trzymasz w ryzach 20-30% to może tak pozostać. W końcu ktoś na wyższych węglach :) Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia. Niemniej jednak masz dopiero 16 lat.. nie musisz trzymać aż tak restrykcyjnie diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-31 12:24:09

przed chlaniem pij duzo wody mineralnej, tak samo po piciu na drugi dzien zeby oczyscic szybko organizm.Czlowiek nie wielbłąd czasami wypic musi

Nie zawsze się ma dobry dzien na trening, moze jakaś chwilowa niedyspozycja

Dwa razy w tygodniu to według mnie troszkę za mało przynajmniej o jeden dzień... Z resztą zależy co chcesz osiągnąć, jakie partie mieśnia wytrenować i wiele innych rzeczy... Ćwiczenia siłowe "z pośpiechu" nie mają chyba sensu...

[...] poszukaj o treningu do testu 12 minutowego. Jest tego duzo na forum o bieganiu (albo po prostu poszukaj w google). Grunt to jakis bardziej inteligenty trening od "probuje co 3 dzien biegac 12 minut i zobacze jak wyjdzie". Rok to duzo czasu, zacznij jak najszybciej. Koniecznie kup drazek, buty do biegania i poszukaj o dobrych treningach.

Ładuj po 3 kapsy na porcję, a nie na dzień.

jednak co ekspert to ekspert a właściwie to biorę drugi dzień już 5 tabsów zwykłego ts dziennie i jest ok, jak nie bedzie objawów to zostaje przy tym a kolesiowi dałem 4 sztuki żeby sprawdził Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2006-05-02 17:32:19

Ja do szkoły biorę dzień wcześniej przygotowanego placka owsianego i kotlety sojowe. Przepis na placka: -100g płatków owsianych - 2 średnie jajka - 20g Kakaa (dodatek dla smaku) - 20g rodzynek (dodatek dla smaku) + inne jakieś wiórki kokosowe ja robie akurat z jajek owsianki i kakaa i wychodzi dobry placek. smaży się go pod przykryciem na malym [...]

zalezy od organizmu. jeden ma tak ze duzo wychla nie bedzie zygał i na drugi dzien obudzi sie z lekkim kacykiem opendzluje jakies sniadanko pełnowartosciowe wypije 1l wody i 2 tablet witamin i bedzie jak nowo narodzony zwarty i gotowy! a drugii?? zachla sie zarzyga i jeszcze go bedzie trzymało jak termos 3 dni! to wiadomo nie bedzie jadł zygał [...]

zamiast gainera na dzien dobry daj np. owsianke, owoc. serek wywal ze sniadania. w II zboza jedz nieoczyszczone, w III lepiej dac wiecej kaszy/makaronu/ryzu niz proch, w ostatnim brak tluszczu. generalnie: wszedzie duzo, warzyw, miesa jedz wszystkie, wlacz tluste ryby, owoc. omega-3 w gainerze to żart i nie zastapi to ryb czy suplementacji [...]

[...] kolego . Powiem wam taka ciekawa historie wrocilem na silownie po 1,5 roku przerwy wczesniej cwiczylem 4 lata i non stop na towarze baralem tez testoject nawet do 200mg na dzien i wszystko bylo ok . 3 dni temu mialem swoj drugi trening po przerwie i walnelem sobie 2ml agovirinu czyli 50mg , Jak to sie dla mnie skonczylo ??? Dziekuje ze zyje bo [...]

Raczej normalnie moze opoznione tempo reakcji troche ale czasami musze cala noc nie spac bo taka mam robote a w dzien i tak nie zasne

wzrost to ma moje oko jakieś 185 (kawałek wyższy ode mnie) Ps. gadalem z naszym "miejskim koksem" któy mowił że dawka 100mg co drugi dzień ale jeszcze przychodzę do was spytac o fachową radę bo nie chce żeby chłop se krzywdę zrobił Potem będę miał go na sumieniu Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-01-27 12:50:40

Ilość posiłków byłaby zasadna jeśli kolega erykkk ma codziennie tzw. długi dzień czyli np. wstaje o 5:00 a idzie spać ok. 23:00 Wówczas jakby nie było licząc od pierwszego posiłku, co trzy godz. aż do ostatniego wychodzi 6 posiłków. Pytanie, czy ma ?